সহায়তা সংস্থা, পাশে থাকা হাতের তালিকা
কখনও কখনও নিজের চেয়ে বাইরের সাপোর্ট বেশি দরকার পড়ে তখন এই সংস্থাগুলো কথা শোনে, দিক দেখায়, আর পরের পদক্ষেপটা সহজ করে
মানসিক সহায়তা সেবা
দীর্ঘ চাপ, উদ্বেগ, বা খারাপ অভ্যাসের টান লাগলে এই ধরনের সেবা কাজে আসে অনেকেই 1টি কথোপকথনেই মাথা হালকা করেন
Dhaka-র ব্যবহারকারীরা সাধারণত রাতের দিকে কথা বলতে স্বস্তি পান কাছের মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিলেও ভালো কাজ হয়
অনলাইন নিরাপত্তা সহায়তা
অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা, সন্দেহজনক লগইন, আর ডিভাইস-নিরাপত্তা বুঝতে এই সহায়তা দরকার হয় 2 ধাপ যাচাই থাকলে ঝামেলা কমে
আপনার ফোনে যদি অচেনা নোটিফিকেশন আসে, সঙ্গে সঙ্গে পাসওয়ার্ড বদলান পরিবারে কেউ একই ফোন ব্যবহার করলে সেটা আরও জরুরি
খেলোয়াড় সুরক্ষা পরামর্শ
খেলা আর দায়িত্বের মাঝখানে ভারসাম্য রাখার জন্য ছোট নিয়মই অনেক বাজেট, সময়, আর বিরতির তালিকা থাকলে মন পরিষ্কার থাকে
বাংলাদেশে অনেক খেলোয়াড় bKash, Nagad, আর Rocket-এ আলাদা সীমা রাখেন এতে বাড়তি চাপ ছাড়া হিসাব রাখা সহজ হয়
স্ব-বিচ্ছিন্নতা সহায়তা
নিজেকে কিছুদিনের জন্য বিরতি দিতে চাইলে এই বিকল্পটা দরকারি 7 দিন বা 30 দিনের মতো বিরতি নিলে অভ্যাসটা ঢিলে হয়
এই সময়ে লগইন কমানো, নোটিফিকেশন বন্ধ রাখা, আর ঘুমের সময় ঠিক রাখা সাহায্য করে কঠিন লাগলে একা থাকবেন না
জরুরি কথোপকথনের পথ
যদি মন খুব ভারী লাগে, বিশ্বস্ত মানুষকে আগে জানান তারপর প্রয়োজনে স্থানীয় সহায়তা নিন
অনেকে ফোনে কথা বলতে স্বচ্ছন্দ, আবার অনেকে মেসেজে যেটা আরামদায়ক, সেটাই আগে নিন
এই তালিকাটা মনে রাখলে পরের ধাপটা সহজ হয় এখন দেখে নিন cv777 App-এ ভেতরের নিয়ন্ত্রণগুলো কীভাবে কাজ করে